Fakta Menyenangkan Yang Membuat Anak Berpikir Tentang Makanan

Untuk Anak Kost: 15 Masakan Ini Mudah Dimasak dan Murah Lho!

Selalu mengkonsumsi makanan yang sehat memang merupakan hal yang sulit, terutama untuk anak-anak. Untungnya, anak-anak memperhatikan orang tua mereka, sehingga kalian dapat membantu membimbing mereka dalam pilihan yang mereka buat. “Orang tua harus menjadi panutan yang baik,” kata Dr. Brian McCrindle, juru bicara Yayasan dan ahli jantung di Rumah Sakit Anak Sakit di Toronto. Cobalah untuk memasukkan buah dan sayuran ke dalam setiap makanan, termasuk sarapan. Juga, batasi makanan olahan dan rencanakan makanan dan camilan sehat untuk anak-anak kalian dan juga kalian sendiri. Untuk para orang tua, lebih baik untuk mencoba memberikan contoh pada anak dengan”lakukan seperti yang saya lakukan,” dan bukan yang lebih umum “lakukan seperti yang saya katakan.”

Berikut adalah beberapa fakta menyenangkan tentang makanan yang mungkin membuat anak-anak kalian berpikir dua kali tentang makanan dan camilan yang mereka pilih.  Kalian dapat memulai percakapan dengan, “Tahukah Kalian bahwa …

  1. 355 mL minuman kaleng mengandung 10 hingga 12 sendok teh gula. Itu setara dengan 150 hingga 180 kalori kosong. Lebih baik kalian meminum susu saja
  2. Ikan, ayam dan daging tanpa lemak lainnya dan alternatif daging seperti kacang dan tahu diisi dengan protein untuk membantu menjaga otot tetap kuat.
  3. Sayuran hijau berdaun seperti brokoli dan sayuran oranye seperti wortel dan ubi penuh vitamin untuk membuat kalian tetap berenergi dan membantu kalian bermain lebih bersemangat dan lebih lama.
  4. Buah lebih baik dari jus! Faktanya, apel mentah yang tidak dikupas memiliki serat yang hampir 10 kali lebih banyak daripada secangkir jus apel.
  5. Minuman isotonic sebagian besar terdiri dari air, tetapi bahan terbesar kedua mereka adalah gula. Sementara minuman isotonic boleh diminum kadang-kadang setelah banyak berolahraga seperti pertandingan sepak bola, kalian akan mendapatkan lebih banyak nutrisi (dan lebih sedikit kalori kosong) dengan minum air ditambah karbohidrat kompleks seperti buah segar.
  6. Tubuh kalian membutuhkan minyak dan lemak yang baik untuk memberi energi cepat pada otot kalian. Tetapi jika kalian makan terlalu banyak, itu akan disimpan dalam tubuh kalian. Lemak baik ditemukan dalam kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, minyak kanola dan margarin lembut, tidak terhidrogenasi. Lemak jahat ditemukan dalam margarin keras, mentega, minyak kelapa dan kelapa sawit, daging berlemak dan produk susu berlemak penuh.
  7. Susu rendah lemak dan produk susu serta produk kedelai yang diperkaya penuh dengan kalsium untuk membangun tulang kuat yang membantu kalian tetap aman saat bermain.
  8. Makan serat membuat kalian merasa lebih kenyang dan sehat untuk jantung kalian. Makan sepotong roti putih tidak akan memuaskan rasa lapar kalian. Makanan berserat tinggi juga memiliki vitamin dan mineral untuk menjaga jantung Kalian tetap kuat.
  9. Minuman ringan bergula, sereal manis, roti biasa cepat hancur di tubuh, membuat kalian cepat lapar. Mereka juga dapat memberi kalian aliran energi yang cepat, tetapi itu segera habis, membuat kalian cepat lelah dan bahkan rewel.
  10. Camilan bergizi membuat kalian merasa berenergi sepanjang hari, membantu Kalian mengalahkan penurunan energi dan mempertahankan laju metabolisme kalian, yang membantu menjaga berat badan yang sehat. Misalnya, segenggam kecil kacang dengan sepotong buah segar memiliki serat dan lemak sehat yang memberi kalian energi yang tahan lama, tidak seperti apa yang kalian dapatkan dari junk food seperti keripik kentang atau permen.

Oleh karena itu nutrisi anak harus dijelaskan dengan jelas, agar anak mengerti dan paham betul apa yang harus mereka konsumsi dan kegunaannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *